Suplemen guna Kulit Bebas Jerawat
Kalau telah ngomongin jerawat, tentu semua cewek telah frustasi. Dari semenjak puber sampai yang sudah mengarah ke umur 30 tahun tidak pernah lepas dengan jerawat, lagipula jika jerawat tersebut karena hal hormonal. Selama ini, saya dan anda selalu terpaku mengobati jerawat dengan obat-obatan topikal laksana krim dan perawatan luar merangkum peeling, facial sampai laser. Tetapi, pernah terpikirkan bahwa vitamin dan mineral (asupan makanan) yang anda masukkan ke tubuh anda sudah lumayan atau belum, ya? Padahal, sudah mengerjakan 10 tahapan perawatan kulit, double cleansing, hingga secara teratur menjaga kesucian yang terdapat di sekeliling kita. Tapi kok, masih saja jerawatan? Itu tandanya, tubuh anda mempunyai gejolak hormon yang mengakibatkan hormonal acne. Cewek seringkali sudah biasa menangani gejolak hormon ini ketika sedang menstruasi.
Tetapi, pernah mengukur nggak seberapa tidak sedikit vitamin yang masuk ke badanmu? Nah, jajaki yuk simak sejumlah vitamin dan mineral yang wajib anda cukupi bila hendak kulitmu sehat dan bersih!
Omega-3 Fatty Acid
Eicosapentaenoic Acid(EPA) ialah fatty acid yang biasa ditemukan dalam ikan dan seafood. Sangat baik guna anti-inflamatory khususnya pada kulit yang berjerawat. Omega-3 EPA ini dapat mencuci kulit dari jerawat dan meminimalisir breakout. Bagi asupan masing-masing harinya, maksimal yang bisa diminum oleh cewek ialah 2 gram (2000mg). Biasanya omega-3 EPA ini dapat didapatkan dengan mengonsumsi ikan laksana anchovies, mackarel, dan sardines. Atau, dapat pun ditemukan dengan mengkonsumsi canola oil dan walnut serta telur. Omega-3 ini adalahsalah satu kandungan yang sangat ampuh dan terfavorit dalam mengobati kulit berjerawat, sebab dapat langsung tampak hasilnya dalam hitungan hari andai kita bisa memenuhi keperluan omega-3 EPA dalam tubuh kita.
Vitamin A
berisi anti-oksidan yang terdapat dalam retinoid, Vitamin A menjadi di antara vitamin kesayangan yang terdapat dalam nyaris semua obat jerawat. Topikal maupun oral, vitamin A paling ampuh dalam mengobati acne scar dan anti-aging. Kandungannya bertanggung jawab dalam buatan sel darah merah, immune system support, kulit yang sehat dan kesehatan mata. Dengan mengonsumsi vitamin A yang didapat dari buah, sayuran, sweet potato, dan cod liver oil, pori-pori yang terdapat pada kulit dapat ditangkal untuk terjadi clogging. Dalam sehari, untuk wanita normal dapat mengisi 2.300 IU atau selama 700mg.
Vitamin B
Telur, sayuran hijau, daging, ikan, susu, berisi anti-aging dan dapat meminimalisir jerawat serta menyebuhkan bekas lukanya. Vitamin B juga diandalkan dapat mencerahkan dan memancarkan kulit yang lebih merona. Vitamin B,terutama B3, paling baik guna dikonsumsi sehari-hari. Karena, Vitamin B3 sangat gampang larut dalam air dan ditubuh kita. Tetapi ingat, dairy product dapat merangsang jerawat. Bagi susu dan yogurt, tidak boleh sampai berlebihan,ya.
ZINC
Sangat biasa guna perempuan merasakan penurunan ZINC dengan berlanjutnya usia. Ketika ZINC berkurang, pori-pori pada kulit anda akan menjadi lebih sensitif dan sangat gampang untuk diserang oleh bakteri. Dengan begitu, gampang untuk iritasi dan berjerawat. Konsumsi suplemen dan makanan yang berisi ZINC dapat menolong memperkuat kulit kita.
Vitamin C
Untuk yang satu ini, telah pasti tidak sedikit penggemarnya. Idealnya sehari anda harus memadai 1000mg guna mendapatkan kulit yang lebih bersih. Vitamin C familiar sebagai kandungan yang dapat menangkal anti-aging dan mencerahkan kulit. Mengurangi kemerahan pada kulit dengan teknik melakukan "tone down" pada acne scar. Vitamin C pun menjadi donor utama guna memerangi radikal bebas yang menciptakan kulit anda rusak, bahkan dari hasil penelitian semua dokter di Amerika, mengkonsumsi takaran yang tepat Vitamin C dapat meminimalisir resiko kanker. Vitamin C berkolaborasi dengan baik andai dibarengi denganVitamin E sebab sama-sama menjadi anti-oxidant yang bisa merawat sebum. Mencegah clogging pores dan menolong pertumbuhan sel tissue pada epidermis kulit. Di samping itu, Vitamin C juga diandalkan dapat mengurangi hormon stres pada darah. Wow!
Sebenarnya, masih tidak sedikit sekali yang menjadi di antara asupan suplemen yang dapat menolong anda dalam menemukan kulit yang sehat dan bersih dari jerawat. Tetapi, dengan menyanggupi asupan Vitamin diatas, anda sudah dapat melatih kelaziman dalam mengawal pola makan. Ternyata asupan yang masuk ke tubuh itu, belum pasti dapat mencukupi keperluan kita. Oleh sebab itu, coba guna lebih tidak sedikit makan buah dan sayuran pun makanan yang berfungsi untuk kulit. Jika anda mempunyai jadwal padat, minum suplemen vitamin yang telah siap diminum nggak terdapat salahnya, kok.
Yang butuh diperhatikan, melulu dosisnya saja!
Kalau telah ngomongin jerawat, tentu semua cewek telah frustasi. Dari semenjak puber sampai yang sudah mengarah ke umur 30 tahun tidak pernah lepas dengan jerawat, lagipula jika jerawat tersebut karena hal hormonal. Selama ini, saya dan anda selalu terpaku mengobati jerawat dengan obat-obatan topikal laksana krim dan perawatan luar merangkum peeling, facial sampai laser. Tetapi, pernah terpikirkan bahwa vitamin dan mineral (asupan makanan) yang anda masukkan ke tubuh anda sudah lumayan atau belum, ya? Padahal, sudah mengerjakan 10 tahapan perawatan kulit, double cleansing, hingga secara teratur menjaga kesucian yang terdapat di sekeliling kita. Tapi kok, masih saja jerawatan? Itu tandanya, tubuh anda mempunyai gejolak hormon yang mengakibatkan hormonal acne. Cewek seringkali sudah biasa menangani gejolak hormon ini ketika sedang menstruasi.
Tetapi, pernah mengukur nggak seberapa tidak sedikit vitamin yang masuk ke badanmu? Nah, jajaki yuk simak sejumlah vitamin dan mineral yang wajib anda cukupi bila hendak kulitmu sehat dan bersih!
Omega-3 Fatty Acid
Eicosapentaenoic Acid(EPA) ialah fatty acid yang biasa ditemukan dalam ikan dan seafood. Sangat baik guna anti-inflamatory khususnya pada kulit yang berjerawat. Omega-3 EPA ini dapat mencuci kulit dari jerawat dan meminimalisir breakout. Bagi asupan masing-masing harinya, maksimal yang bisa diminum oleh cewek ialah 2 gram (2000mg). Biasanya omega-3 EPA ini dapat didapatkan dengan mengonsumsi ikan laksana anchovies, mackarel, dan sardines. Atau, dapat pun ditemukan dengan mengkonsumsi canola oil dan walnut serta telur. Omega-3 ini adalahsalah satu kandungan yang sangat ampuh dan terfavorit dalam mengobati kulit berjerawat, sebab dapat langsung tampak hasilnya dalam hitungan hari andai kita bisa memenuhi keperluan omega-3 EPA dalam tubuh kita.
Vitamin A
berisi anti-oksidan yang terdapat dalam retinoid, Vitamin A menjadi di antara vitamin kesayangan yang terdapat dalam nyaris semua obat jerawat. Topikal maupun oral, vitamin A paling ampuh dalam mengobati acne scar dan anti-aging. Kandungannya bertanggung jawab dalam buatan sel darah merah, immune system support, kulit yang sehat dan kesehatan mata. Dengan mengonsumsi vitamin A yang didapat dari buah, sayuran, sweet potato, dan cod liver oil, pori-pori yang terdapat pada kulit dapat ditangkal untuk terjadi clogging. Dalam sehari, untuk wanita normal dapat mengisi 2.300 IU atau selama 700mg.
Vitamin B
Telur, sayuran hijau, daging, ikan, susu, berisi anti-aging dan dapat meminimalisir jerawat serta menyebuhkan bekas lukanya. Vitamin B juga diandalkan dapat mencerahkan dan memancarkan kulit yang lebih merona. Vitamin B,terutama B3, paling baik guna dikonsumsi sehari-hari. Karena, Vitamin B3 sangat gampang larut dalam air dan ditubuh kita. Tetapi ingat, dairy product dapat merangsang jerawat. Bagi susu dan yogurt, tidak boleh sampai berlebihan,ya.
ZINC
Sangat biasa guna perempuan merasakan penurunan ZINC dengan berlanjutnya usia. Ketika ZINC berkurang, pori-pori pada kulit anda akan menjadi lebih sensitif dan sangat gampang untuk diserang oleh bakteri. Dengan begitu, gampang untuk iritasi dan berjerawat. Konsumsi suplemen dan makanan yang berisi ZINC dapat menolong memperkuat kulit kita.
Vitamin C
Untuk yang satu ini, telah pasti tidak sedikit penggemarnya. Idealnya sehari anda harus memadai 1000mg guna mendapatkan kulit yang lebih bersih. Vitamin C familiar sebagai kandungan yang dapat menangkal anti-aging dan mencerahkan kulit. Mengurangi kemerahan pada kulit dengan teknik melakukan "tone down" pada acne scar. Vitamin C pun menjadi donor utama guna memerangi radikal bebas yang menciptakan kulit anda rusak, bahkan dari hasil penelitian semua dokter di Amerika, mengkonsumsi takaran yang tepat Vitamin C dapat meminimalisir resiko kanker. Vitamin C berkolaborasi dengan baik andai dibarengi denganVitamin E sebab sama-sama menjadi anti-oxidant yang bisa merawat sebum. Mencegah clogging pores dan menolong pertumbuhan sel tissue pada epidermis kulit. Di samping itu, Vitamin C juga diandalkan dapat mengurangi hormon stres pada darah. Wow!
Sebenarnya, masih tidak sedikit sekali yang menjadi di antara asupan suplemen yang dapat menolong anda dalam menemukan kulit yang sehat dan bersih dari jerawat. Tetapi, dengan menyanggupi asupan Vitamin diatas, anda sudah dapat melatih kelaziman dalam mengawal pola makan. Ternyata asupan yang masuk ke tubuh itu, belum pasti dapat mencukupi keperluan kita. Oleh sebab itu, coba guna lebih tidak sedikit makan buah dan sayuran pun makanan yang berfungsi untuk kulit. Jika anda mempunyai jadwal padat, minum suplemen vitamin yang telah siap diminum nggak terdapat salahnya, kok.
Yang butuh diperhatikan, melulu dosisnya saja!
Comments
Post a Comment